Защита от солнца – как выбрать крем с SPF

О пользе солнца

Умеренное количество солнечных лучей необходимо нам и для здоровья, и для красоты нашей кожи, и для хорошего настроения.

  • Под действием солнечных лучей в нашем организме вырабатывается витамин D, который необходим для формирования костей.
  • При недостатке ультрафиолета снижается синтез коллагена, что приводит к дряблости кожи и появлению морщин.
  • Солнечные лучи способствуют выработке гормонов счастья, повышают настроение и укрепляют иммунитет.

Другими словами, вредно не само ультрафиолетовое облучение, а его избыток.

Защита от солнца

Как же защититься от чрезмерного воздействия солнечных лучей? Прежде всего нужно ограничивать время пребывания на солнце и не загорать в период с 10 до 16 часов.

Природа дала нам отличный встроенный механизм для ограничения пребывания на солнце. Стоит переборщить – и обычный белый человек становится красным как рак, а в худшем случае еще и покрывается волдырями.

Но при использовании солнцезащитных средств мы теряем этот естественный контроль и соответственно снижается наша бдительность. Фильтры, которые защищают нас от лучей спектра В, не дают сильно обгореть. Поэтому современный человек нередко валяется на пляже по 2-3 часа в самое пекло и не покрывается волдырями, чему естественно безумно рад!

А радоваться, конечно, нечему. Ни один солнцезащитный крем не даёт стопроцентной защиты от чрезмерного воздействия солнечных лучей. Другими словами крем с SPF предназначен не для того, чтобы мы подольше валялись на пляжах, а для того, чтобы усилить защиту во время вынужденного длительного пребывания на солнце.

Фототипы кожи по Фитцпатрику

Существует такое понятие как минимальная эритемная доза – это доза солнечного облучения, которая вызывает минимальное видимое покраснение кожи. Эта доза индивидуальна и зависит от фототипа.

Все люди делятся на 6 фототипов в зависимости от цвета кожи:

  1. Кельтский тип – никогда не загорают, всегда обгорают – светлая кожа, часто с веснушками, рыжие или блондины, светлые глаза.
  2. Европейский нордический тип – иногда загорают, но чаще обгорают – светлокожие, светло-русые волосы, иногда темно-русые, светлые глаза.
  3. Среднеевропейский тип – хорошо загорают, иногда обгорают – карие или светлые глаза, темно-русые или каштановые волосы и кожа цвета слоновой кости без веснушек.
  4. Средиземноморский тип – хорошо загорают, никогда не обгорают, темные глаза, темные волосы и смуглая кожа без веснушек.
  5. Индонезийский или восточный тип – всегда загорают, никогда не обгорают – смуглая кожа, темные волосы и глаза.
  6. Африканский – никогда не обгорают – очень темная кожа, черные волосы и глаза.

Что такое SPF

SPF – это солнцезащитный фактор (Sun Protection Factor, СПФ), который показывает сколько вы можете просидеть на солнце до того, как обгорите. Или если сказать более точно – во сколько раз увеличивается минимальная эритемная доза при использовании данного солнцезащитного средства.

Например, если без солнцезащитных средств ваша кожа обычно краснеет через 5 минут пребывания на пляже, то при использовании средства с SPF 10 вы можете не обгорать до 50 минут.

Конечно же, эти цифры весьма условны и дают лишь примерное представление о том, насколько вы защищены от лучей спектра В, которые и вызывают эритему (покраснение кожи) и солнечные ожоги.

Однако, SPF не показывает, насколько вы защищены от лучей спектра А. Эти лучи более коварны – они не вызывают покраснения и какого-либо дискомфорта, но проникают глубоко в кожу и способствуют фотостарению.

И хотя многие современные солнцезащитные средства содержат как физические так и химические фильтры, которые защищают и от лучей спектра А и от лучей спектра В, до сих пор доподлинно неизвестно – можно ли полностью предотвратить фотостарение с помощью солнцезащитных средств.

Так что самой надежной защитой от чрезмерного воздействия солнечных лучей и по сей день является – ограничение пребывания на солнце

Cтепень защиты

Какую степень защиты обеспечивают средства с SPF? Условно солнцезащитные средства делятся на следующие группы:

  • SPF 2-4 – базовая защита, защищает от 50-75% УФ
  • SPF 4-10 – средняя степень защиты, защищает от 85% УФ
  • SPF 10-20 – высокая степень защиты, защищает от 95% УФ
  • SPF 20-30 – интенсивная защита, защищает от 97% УФ
  • SPF 50 – санблок, защищает от 99,5% УФ

То есть разница между кремом с SPF 30 и SPF 50 очень незначительная. А средства с SPF выше 50 на сегодняшний день уже не соответствуют современным стандартам.

Состав солнцезащитного крема

В состав современных солнцезащитных средств обычно входят как физические так и химические фильтры.

Физические фильтры создают экран и таким образом отражают солнечные лучи спектра В. В составах солнцезащитных средств вы можете встретить такие фильтры как:

  • Диоксид титана (titanium dioxide)
  • Оксид цинка (zinc oxide)

Химические фильтры адсорбируют ультрафиолетовые лучи. К ним относятся:

  • Tinosorb S (Bis-Ethylhexyloxyphenol Methoxyphenyl Triazine)
  • Авобензон (butyl methoxydibenzoylmethane)
  • Бензофенон и другие

Вред солнцезащитных средств

Как вы уже наверно догадываетесь, разные степени защиты существуют неспроста и выбирать нужно средства не с максимальным, а с оптимальным SPF. Оптимальным именно для вас.

Потому что солнцезащитные фильтры в больших количествах сами могут оказывать вредное воздействие на кожу.

Например, химические фильтры могут вызывать аллергические реакции, а физические фильтры могут спровоцировать обострение угревой болезни.

Как выбрать солнцезащитный крем

Как выбрать солнцезащитное средство, подходящее именно вам? Для этого нужно учитывать сразу несколько факторов:

  • Ваш возраст
  • Образ жизни
  • Состояние кожи
  • Индекс ультрафиолета в вашем регионе

Как вы уже наверное догадываетесь – дать совет универсальный для всех практически нереально.

Так как я живу и работаю в Киеве, то прежде всего интересуюсь ситуацией в Украине. Поэтому я дам рекомендации, которые подойдут прежде всего киевлянам и жителям большинства других городов Украины, а также жителям стран с похожим климатом – например, России и Беларуси, где примерно такая же ситуация с озоновым слоем и индексом ультрафиолета.

Ну, а если вы живёте в Америке, Австралии, Таиланде, Израиле или Испании вам лучше проконсультироваться с местными специалистами или изучить ситуацию в вашем регионе самостоятельно.

Индекс Ультрафиолета (UVI / UV Index)

Украинцам повезло – у нас в стране ситуация с озоновым слоем получше, чем во многих других странах и индекс ультрафиолета не очень-то высокий. В осенне-зимний период, когда мы полгода ходим в шапках, уггах и перчатках и у нас открыто только лицо – использовать солнцезащитный крем с высоким SPF не только нецелесообразно, но и вредно.

Потому что в таком случае вы будете испытывать недостаток ультрафиолета и получите те самые проблемы, от которых надеетесь защититься – снижение синтеза коллагена, витамина D и как следствие старение кожи, хрупкость костей и плохое настроение.

Возраст

Помимо места проживания, немаловажное значение имеет возраст – молодая и зрелая кожа до 30-35 лет защищается от солнца гораздо лучше, чем в более старшем возрасте. Так что с возрастом защиту нужно усиливать.

Образ жизни

Ну и конечно, нужно учитывать образ жизни. Одно дело, если вы офисный планктон, и весь день проводите в помещении, и другое дело, если вы молодая мама и целыми днями гуляете с коляской.

Ошибки применения солнцезащитного крема с SPF

Наверное всем вам знакома ситуация: пляж, человек расположился в шезлонге и начинается мазаться солнцезащитным кремом. А потом тюбик с кремом стоит пару часов под палящем солнце на столике рядом с лежаком. Неудивительно, если такой человек в итоге прилично обгорит.

  • Солнцезащитные средства нужно наносить как минимум за 20 минут до выхода на солнце, то есть еще дома или в номере гостиницы. Иначе вы успеете обгореть еще до того, как химические фильтры начнут действовать.
  • Солнцезащитный крем нужно обновлять после каждого купания или каждые 2 часа пребывания на солнце. Иначе солнцезащитные фильтры потеряют свою эффективность и принесут больше вреда, чем пользы.
  • Солнцезащитное средство не должно находится под прямыми солнечными лучами – на пляже убирайте тюбик с кремом в сумку, иначе фильтры очень быстро потеряют свою эффективность.

Химические пилинги, кислоты, ретинол

Крем с высоким SPF является незаменимой составляющей ухода для тех, кто проходит курс химических пилингов или использует в домашних условиях средства с кислотами и ретинолом.

В таких случаях чувствительность к солнцу существенно повышается, и без высокой защиты кожа может отреагировать на солнечные лучи покраснением, раздражением и пигментными пятнами.

Макияж и как часто обновлять солнцезащитный крем

Один из частых вопросов, что делать с макияжем если крем c химическими фильтрами необходимо обновлять каждые 2 часа? Наносить крем с SPF поверх тонального крема или удалить весь макияж и нанести крем на очищенное лицо заново?

Химические фильтры действительно окисляются под воздействием ультрафиолетовых лучей и превращаются в свободные радикалы, которые наносят коже ещё больше вреда, чем ультрафиолетовое излучение.

Но окисляются они не каждые 2 часа, а каждые 2 часа пребывания на солнце. И соответственно солнцезащитный крем нужно обновлять не каждые 2 часа, а каждые 2 часа пребывания на солнце. Не важно, 2 часа подряд или суммарно за день.

Например, если вы утром за полчаса пешочком добрались до работы, в обед на 15 минут вышли в кафе, и вечером так же в течение получаса прогулялись, вернулись домой, то вам обновлять солнцезащитный крем не нужно. Потому что вы провели на солнце суммарно меньше 2 часов.

Но если вы например гуляете на экскурсии, где-нибудь возле пирамид в Египте под палящим солнцем уже 2 часа, то в таком случае действительно лучше полностью смыть крем, очистить лицо и нанести солнцезащитный крем заново. А если есть необходимость, то заново нанести и макияж.

495 комментариев


  1. Effects of prescription omega 3 acid ethyl esters on non high density lipoprotein cholesterol when coadministered with escalating doses of atorvastatin cialis buy online Other adverse events were recorded in free text format on the case report forms

    Ответить

  2. M Caswell, M Kane Comparison of the moisturization efficacy of two vaginal moisturizers Pectin versus polycarbophil technologies J Cosmet Sci 53 81 87, 2002 Medline, Google Scholar 35 discount cialis Our study did not address mechanisms for improved fecundity per ovulation with clomiphene, as compared with metformin

    Ответить

  3. cialis online Therapeutic Approach of a High Functioning Individual With Traumatic Brain Injury and Subsequent Emotional Volatility With Features of Pathological Laughter and Crying With Dextromethorphan Quinidine

    Ответить

  4. (4) The operator or a worker shall deal the cards at the final table of a tournament. $video Once the final betting round is complete, the remaining players will then reveal their hole cards and decide who has the best hand based on all five community cards and their two hole cards. The player with the best hand wins the pot! Now offering free shipping on all orders over $50! See details In a formal game, a player must be at the table at the end of the showdown in order to have his hand live. In a casual game, he doesn’t need to be. In a formal game, a player must be at the table to call time. This means that a player must be in his seat when the last card is dealt to the button. If he is not at the table, the dealer will kill his hand. If the dealer doesn’t kill the hand, it will still be considered dead. If he is the blind, his bet will be posted and his hand dead. In a casual game, a player doesn’t need to be in his seat to call time.
    http://pcerumad.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=141
    You can free pokies Aristocrat Big Red on your mobile device anytime you want. With a proper internet connection, you are all set to Big Red pokie win big bucks. My name is Joshua, and I’m a slot enthusiast who works in tech as a marketer by day, and dabbles in casinos periodically during off-times. Know Your Slots will reflect my interests in understanding the various ways you can play slots, travel, casino promotions and how you can get the most out of your casino visits. This is especially true in the online gambling industry, they outperform hundreds of conventional 2D slots in matters of design and overall gaming attractiveness. There are wilds, scatter symbols and features with free spins in Big Red, and while they aren’t special in any way, they are all great to have in a slot machine and expected in a modern title.

    Ответить

  5. Kasyna, w których możemy dokonać wpłaty depozytu na kwotę kasyno minimalna wplata 5 zl lub euro, daje już dużo większe możliwości, lecz razem z możliwościami rośnie także ryzyko utraty środków. Do tego typu kasyn nie powinni podchodzić gracze, którzy dopiero wchodzą w świat hazardowych gier online. Dla tych są bardziej polecane kasyna z depozytem 1PLN 1 EUR. Dalej jednak nie zwalnia nas to z obowiązku zapoznania się ze wszelkimi zasadami i sprawdzenia wszystkich wymaganych pozwoleń. Nowicjusze w hazardzie nie zawsze potrafią samodzielnie przeanalizować warunki kasyno polskie online. W tym względzie zaleca się im korzystanie z gotowych rankingów, w których znajdują się najlepsze kasyno online polskie, które poddane zostały eksperckiej ocenie.
    http://21g.co.kr/board/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=31673
    Duży wybór metod płatności jest szczególnie ważny dla kasyn internetowych, w których można grać za mniejsze kwoty. Opiszemy tu zatem najważniejsze metody wpłat i wypłat, które pozwolą ci na kasyno minimalny depozyt 1 euro lub 1 złoty – zależnie od waluty, jaką obsługuje dane kasyno. Byłoby ogromną stratą przegapić często niezwykle hojne promocje powitalne tylko z powodu zbyt niskiego depozytu. Jeśli jednak utrata bonusu nie jest dla grającego czymś strasznym, na rynku znajdują się nawet tak rekordowe kasyna, że ich limit wpłaty schodzi do wysokości 1 EUR! Do najpopularniejszych metod płatności w kasynach oferujących niskie depozyty należą: Byłoby ogromną stratą przegapić często niezwykle hojne promocje powitalne tylko z powodu zbyt niskiego depozytu. Jeśli jednak utrata bonusu nie jest dla grającego czymś strasznym, na rynku znajdują się nawet tak rekordowe kasyna, że ich limit wpłaty schodzi do wysokości 1 EUR!

    Ответить

  6. propecias One of the main conclusions of our integrated age matchedanalysis is that the rather modest relative risk reductions for conditionssuch as contralateral breast cancer or cardiac events will result in largeabsolute numbers of saved lives, because the life long underlying mortalityrates for these conditions are high

    Ответить

  7. Effective nonhormonal contraception must be used by all premenopausal women taking Tamoxifeno GP Pharm tamoxifen citrate and for approximately two months after discontinuing therapy if they are sexually active viagra vs cialis reviews Patch clamp electrophysiology

    Ответить

  8. cialis generic online Although some patients who undergo cancer drug therapy for urinary tract tumors possess only one kidney, eGFR reflects the aggregate function of both kidneys; therefore, eGFR can also be used for patients with only a single kidney

    Ответить

  9. hey there and thank you for your information I’ve definitely picked up anything new from right here. I did however expertise some technical issues using this site, since I experienced to reload the site a lot of times previous to I could get it to load properly. I had been wondering if your web hosting is OK? Not that I am complaining, but sluggish loading instances times will often affect your placement in google and can damage your quality score if advertising and marketing with Adwords. Anyway I’m adding this RSS to my e-mail and can look out for a lot more of your respective intriguing content. Make sure you update this again soon.

    Ответить

  10. This is very fascinating, You are an overly professional blogger. I have joined your feed and look forward to in the hunt for more of your fantastic post. Also, I have shared your site in my social networks

    Ответить

  11. I like the valuable information you provide in your articles. I will bookmark your weblog and check again here frequently. I am quite certain I will learn plenty of new stuff right here! Good luck for the next!

    Ответить

  12. Hey there just wanted to give you a quick heads up and let you know a few of the images aren’t loading correctly. I’m not sure why but I think its a linking issue. I’ve tried it in two different browsers and both show the same results.

    Ответить

  13. When I originally commented I seem to have clicked the -Notify me when new comments are added- checkbox and now each time a comment is added I recieve four emails with the same comment. Is there a way you can remove me from that service? Thank you!

    Ответить

  14. Hello! I could have sworn I’ve been to this site before but after reading through some of the post I realized it’s new to me. Nonetheless, I’m definitely glad I found it and I’ll be bookmarking and checking back often!

    Ответить

  15. Woah! I’m really enjoying the template/theme of this site. It’s simple, yet effective. A lot of times it’s very hard to get that «perfect balance» between user friendliness and visual appearance. I must say you have done a fantastic job with this. Additionally, the blog loads very fast for me on Safari. Exceptional Blog!

    Ответить

  16. New cryptocurrencies are always a good buy if they have great use cases, high adoption potential, strong community support, and developers’ commitment. Moshnake (MSH) isn’t lacking in any of this, making it worthy of consideration. The crypto asset is one of the best presale tokens to buy, as it looks set for a good market run after its successful presale. Up to $20,000 USD Trading Bonus (New Users Only) As part of the multi-year agreement, LooksRare users will be able to buy and sell cryptocurrencies exclusively through MoonPay. All Time High Install the app on your system *:mb-4″ style=»height:0px;opacity:0″>The LooksRare platform charges a 2% transaction fee for transactions that occur in the marketplace. The LooksRare marketplace is also built on the Ethereum network, so in addition to that fee, the standard Ethereum gas fees you’d pay for any transactions on the network will apply.
    http://chosong.co.kr/gb/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=95181
    Share this article: Bitcoin price prediction for 2023 also suggests that the chills from the crypto winter will last until Q3 of 2023. Just before bitcoin halving, you can even see Bitcoin hit $16,000-$18,000 temporarily, just to pick up again at a faster pace.  If you’re wondering when the price of Bitcoin will go up or potentially when the next bull market is — the upcoming date for the next Bitcoin halving may be an excellent indicator. Thanks for your bitcoin price prediction! I actually doubt there can be such a huge drop down when I watch the current bitcoin price dynamics. However, the bitcoin price may fall, this is true. However, considering indications that halving cycles might be lengthening, and the fact that there has not been a clear price top in the current cycle so far, the possibility that Bitcoin is due for a delayed ATH appears highly plausible.

    Ответить

  17. Have you ever thought about publishing an e-book or guest authoring on other websites? I have a blog centered on the same subjects you discuss and would really like to have you share some stories/information. I know my viewers would value your work. If you are even remotely interested, feel free to send me an e-mail.

    Ответить

  18. Does your site have a contact page? I’m having a tough time locating it but, I’d like to send you an e-mail. I’ve got some recommendations for your blog you might be interested in hearing. Either way, great website and I look forward to seeing it improve over time.

    Ответить

  19. Pretty part of content. I simply stumbled upon your website and in accession capital to say that I acquire in fact enjoyed account your blog posts. Any way I’ll be subscribing in your augment or even I achievement you access persistently rapidly.

    Ответить

  20. Pretty component of content. I simply stumbled upon your web site and in accession capital to say that I acquire in fact enjoyed account your blog posts. Any way I’ll be subscribing on your augment or even I fulfillment you get right of entry to persistently fast.

    Ответить

  21. It s well worth the money cialis Bone marrow cells were obtained from tibia and fibula from Foxp3 Cre WT mice, Tet2 3 fl fl Foxp3 Cre mice and CD45

    Ответить

  22. It’s a shame you don’t have a donate button! I’d certainly donate to this superb blog! I suppose for now i’ll settle for book-marking and adding your RSS feed to my Google account. I look forward to fresh updates and will talk about this blog with my Facebook group. Chat soon!

    Ответить

  23. Hi there! I realize this is kind of off-topic but I had to ask. Does running a well-established blog like yours take a lot of work? I’m completely new to operating a blog but I do write in my diary daily. I’d like to start a blog so I will be able to share my experience and thoughts online. Please let me know if you have any ideas or tips for new aspiring bloggers. Appreciate it!

    Ответить

  24. Have you ever considered about including a little bit more than just your articles? I mean, what you say is fundamental and all. However just imagine if you added some great visuals or video clips to give your posts more, «pop»! Your content is excellent but with images and clips, this website could undeniably be one of the most beneficial in its niche. Amazing blog!

    Ответить

  25. Pretty component of content. I simply stumbled upon your weblog and in accession capital to say that I acquire in fact enjoyed account your blog posts. Any way I’ll be subscribing in your augment or even I fulfillment you get entry to consistently fast.

    Ответить

  26. My programmer is trying to persuade me to move to .net from PHP. I have always disliked the idea because of the expenses. But he’s tryiong none the less. I’ve been using Movable-type on numerous websites for about a year and am anxious about switching to another platform. I have heard great things about blogengine.net. Is there a way I can transfer all my wordpress content into it? Any kind of help would be really appreciated!

    Ответить

  27. Excellent post. I was checking continuously this blog and I am impressed! Very useful information specially the last part :) I care for such info a lot. I was seeking this particular info for a long time. Thank you and good luck.

    Ответить

  28. Your style is so unique compared to other people I have read stuff from. Many thanks for posting when you have the opportunity, Guess I will just bookmark this web site.

    Ответить

  29. My coder is trying to persuade me to move to .net from PHP. I have always disliked the idea because of the expenses. But he’s tryiong none the less. I’ve been using Movable-type on numerous websites for about a year and am anxious about switching to another platform. I have heard great things about blogengine.net. Is there a way I can transfer all my wordpress content into it? Any kind of help would be really appreciated!

    Ответить

  30. Hi there! I’m at work browsing your blog from my new iphone 4! Just wanted to say I love reading your blog and look forward to all your posts! Keep up the great work!

    Ответить

  31. Generic Name.
    where can i buy cheap mobic without prescription: buy mobic pill — can you buy mobic online
    drug information and news for professionals and consumers.

    Ответить

  32. Please let me know if you’re looking for a article author for your weblog. You have some really great posts and I think I would be a good asset. If you ever want to take some of the load off, I’d really like to write some articles for your blog in exchange for a link back to mine. Please send me an e-mail if interested. Thank you!

    Ответить

  33. Thanks for ones marvelous posting! I truly enjoyed reading it, you will be a great author. I will ensure that I bookmark your blog and will eventually come back down the road. I want to encourage continue your great job, have a nice holiday weekend!

    Ответить

  34. Hello, I think your site might be having internet browser compatibility issues. When I look at your web site in Safari, it looks fine however when opening in Internet Explorer, it has some overlapping issues. I just wanted to give you a quick heads up! Other than that, wonderful blog!

    Ответить

  35. I’m not sure why but this web site is loading extremely slow for me. Is anyone else having this issue or is it a problem on my end? I’ll check back later and see if the problem still exists.

    Ответить

  36. I’ve read some just right stuff here. Definitely value bookmarking for revisiting. I wonder how so much attempt you set to create this type of wonderful informative site.

    Ответить

  37. Hello would you mind letting me know which webhost you’re utilizing? I’ve loaded your blog in 3 completely different web browsers and I must say this blog loads a lot quicker then most. Can you suggest a good web hosting provider at a reasonable price? Thank you, I appreciate it!

    Ответить

  38. Generic name Furmide 20mg online cialis pharmacy It is speculated that chronic contact and stimulation to the bladder or ureteral mucosa due to metabolites of ketamine will result in submucosal edema, vascular ectasia, fibrosis, detrusor muscle inflammation, and fibrosis

    Ответить

  39. I got this website from my pal who informed me about this web site and now this time I am visiting this web site and reading very informative articles at this place.

    Ответить

  40. Онлайн казино радует своих посетителей более чем двумя тысячами увлекательных игр от ведущих разработчиков.

    Ответить

  41. I have been surfing online more than three hours lately, yet I never found any fascinating article like yours. It’s pretty value enough for me. Personally, if all site owners and bloggers made good content as you did, the internet might be much more useful than ever before.

    Ответить

  42. Nice post. I used to be checking continuously this blog and I am inspired! Very useful information specially the ultimate part :) I take care of such info a lot. I used to be seeking this particular info for a long timelong time. Thank you and good luck.

    Ответить

  43. hi!,I love your writing so so much! proportion we communicate more approximately your post on AOL? I need an expert in this space to unravel my problem. May be that is you! Looking forward to peer you.

    Ответить

  44. Хотите получить идеально ровный пол без лишних затрат? Обратитесь к профессионалам на сайте styazhka-pola24.ru! Мы предоставляем услуги по стяжке пола м2 по доступной стоимости, а также устройству стяжки пола под ключ в Москве и области.

    Ответить

  45. Mеханизированная штукатурка стен — это выбор современных людей. Узнайте больше на mehanizirovannaya-shtukaturka-moscow.ru.

    Ответить

  46. Good way of explaining, and good article to get information regarding my presentation subject matter, which i am going to convey in academy.

    Ответить

  47. Позвольте себе быстрое и качественное оштукатуривание стен. Откройте для себя современные методы на нашем сайте mehanizirovannaya-shtukaturka-moscow.ru

    Ответить

  48. Great beat ! I wish to apprentice while you amend your site, how can i subscribe for a blog site? The account aided me a acceptable deal. I had been tiny bit acquainted of this your broadcast provided bright clear concept

    Ответить

  49. Fantastic goods from you, man. I’ve understand your stuff prior to and you’re simply too magnificent. I really like what you’ve got here, really like what you’re stating and the best way by which you assert it. You make it entertaining and you still take care of to stay it smart. I cant wait to read far more from you. This is actually a terrific site.

    Ответить

  50. With havin so much content and articles do you ever run into any problems of plagorism or copyright violation? My site has a lot of exclusive content I’ve either authored myself or outsourced but it looks like a lot of it is popping it up all over the web without my agreement. Do you know any solutions to help stop content from being ripped off? I’d truly appreciate it.

    Ответить

  51. I am extremely inspired together with your writing skills and alsowell as with the layout on your blog. Is this a paid subject or did you customize it yourself? Either way stay up the nice quality writing, it’s rare to peer a nice blog like this one nowadays..

    Ответить

  52. Very good blog! Do you have any hints for aspiring writers? I’m planning to start my own website soon but I’m a little lost on everything. Would you advise starting with a free platform like WordPress or go for a paid option? There are so many choices out there that I’m totally confused .. Any ideas? Kudos!

    Ответить

  53. Appreciating the hard work you put into your website and in depth information you present. It’s good to come across a blog every once in a while that isn’t the same outdated rehashed material. Fantastic read! I’ve saved your site and I’m including your RSS feeds to my Google account.

    Ответить

  54. With havin so much written content do you ever run into any problems of plagorism or copyright violation? My site has a lot of completely unique content I’ve either authored myself or outsourced but it appears a lot of it is popping it up all over the web without my agreement. Do you know any techniques to help reduce content from being ripped off? I’d genuinely appreciate it.

    Ответить

  55. Great article! This is the type of information that are meant to be shared around the internet. Disgrace on the seek engines for not positioning this publish upper! Come on over and seek advice from my web site . Thank you =)

    Ответить


  56. Someone necessarily help to make significantly articles I might state. This is the first time I frequented your web page and thus far? I amazed with the research you made to create this actual publish amazing. Magnificent task!

    Ответить

  57. I think this is one of the so much important information for me. And i’m satisfied reading your article. However wanna remark on few common things, The website taste is perfect, the articles is really excellent : D. Just right activity, cheers

    Ответить

  58. Pretty section of content. I just stumbled upon your blog and in accession capital to assert that I acquire in fact enjoyed account your blog posts. Any way I’ll be subscribing to your augment and even I achievement you access consistently fast.

    Ответить

  59. Hey there are using WordPress for your blog platform? I’m new to the blog world but I’m trying to get started and create my own. Do you need any coding knowledge to make your own blog? Any help would be greatly appreciated!

    Ответить

  60. My programmer is trying to persuade me to move to .net from PHP. I have always disliked the idea because of the expenses. But he’s tryiong none the less. I’ve been using Movable-type on numerous websites for about a year and am worried about switching to another platform. I have heard great things about blogengine.net. Is there a way I can transfer all my wordpress content into it? Any kind of help would be really appreciated!

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.